Ratgeber Trinken
Warum das Wassertrinken essentiell für deine Gesundheit ist
Richtig trinken – Basissäule deiner Gesundheit
Wusstest du, dass alle Lebens- und Stoffwechsel-Vorgänge in unserem Körper an Wasser gebunden sind? Ohne genügend Wasser kann unser Organismus nicht richtig arbeiten. Daher ist es lebenswichtig und für unsere Gesundheit essentiell ausreichend Wasser zu trinken.
Im nachfolgenden RATGEBER TRINKEN erklärt unsere Wasserexpertin und Heilpraktikerin Elke Maria Freier viele Details.
Elke Maria Freier
Fachliche Leitung, Wasserexpertin, Kursentwicklung
Der Einstieg in eine gesunde Trinkroutine: Unser Trinkprotokoll
Wasser und seine Aufgaben in unserem Organismus
Durchschnittlich verlieren wir jeden Tag über unsere Ausscheidungen, das Atmen und über die Haut rund 2 1/2 Liter Wasser. Damit unser Stoffwechsel, das heißt der Nährstofftransport in die Zellen und genauso wichtig die Entgiftung, also der Abtransport von unverwertbaren Stoffen, optimal funktionieren, braucht es immer genug Flüssigkeit. Und zwar Wasser, denn unsere Zellen funktionieren nur mit Wasser. Wasser ist also DAS Transportmittel im Körper.
Wasser hat vielfältigste Gesundheits-Aufgaben in unserem Körper.
Warum wir vor allem Lebendiges Wasser brauchen
Lebendiges Wasser ist kein wissenschaftlicher Begriff. Es bezeichnet naturreines, ursprünglich lebendiges Wasser, wie es aus einer Quelle natürlich aus der Tiefe sprudelt, ohne künstlich hochgepumpt zu werden. Es ist ein Wasser, wie es die Natur geschaffen hat. Wasserforscher haben heraus gefunden, dass die Wasserstruktur lebendiger Wässer dem Zellwasser ähnelt und von unseren Zellen leichter aufgenommen werden kann. Unsere Zellen saugen dieses Wasser, welches durch seine Ursprünglichkeit ganz bestimmte, hoch geordnete Kristallstrukturen sowie ein hohes Energiepotential hat, geradezu auf. In der Folge können unsere Zellen optimal Stoffe aufnehmen und Schlacken abgeben und werden überdies regelrecht energiegeladen. HP Elke Maria Freier erklärt die Details.
SOS Wassernotstand – dein Urin zeigt deinen Trink-Status
Wie merken wir, dass wir zu wenig trinken?
Mit einem Urintest bekommt dein Arzt oder Heilpraktiker wertvolle Hinweise auf deinen Gesundheitszustand. Um zu prüfen, ob wir genug trinken, sollten wir täglich selber einen Blick auf unsere Ausscheidungen werfen. Am einfachsten zeigt dir das die Farbe des Urins.
5 Tipps für ein gesundes Trinkverhalten
- Trinke gleichmäßig über den Tag verteilt mindestens 1 Glas (250 ml) pro Stunde – idealerweise in kleinen Schlucken.
- Noch vor dem Frühstück oder der ersten Tasse Kaffee/Tee sollte man den Tag mit 250 – 500 ml stillem, lebendigem Wasser starten.
- Etwa 30 Minuten vor dem Essen oder mindestens 1 Stunde nach dem Essen sollte man hingegen nichts trinken – unsere Verdauung wird es danken!
- Eine gute Trinktemperatur ist möglichst zimmerwarmes stilles oder kohlensäurearmes Wasser – nicht aus dem Kühlschrank.
- Besonders wichtig ist es, dehydrierende Getränke, wie Alkohol, Kaffee, Softdrinks etc. mit mindestens der gleichen Menge reinem Wasser auszugleichen.
Die 4-Gläser-Methode:
- Fülle die ersten 4 Gläser à 250 ml bereits morgens mit gutem Wasser und trinke jede Stunde 1 Glas. Bis Mittags müssen alle 4 Gläser leer sein. Am Mittag die Gläser erneut füllen und bis zum Abend austrinken.
- Fülle die Gläser erst wieder, wenn du alle 4 ausgetrunken hast – für einen besseren Überblick.
- Besonders schöne Gläser, aus denen man gerne trinkt, inspirieren übrigens mehr zu trinken.
- Bewusstes Trinken mit einem Lächeln unterstützt die Lebensgeister.
- Ein neues Trinkverhalten braucht ein bisschen Durchhaltevermögen.
- Also dranbleiben – du wirst den Unterschied sehr bald merken.
Auszug aus der „Trink-Dich-Gesund-Challenge für Therapeuten“ von der Heilpraktikerin Sabine Mühlbauer.
Hier unsere Tipps für deine persönliche „Trink-Dich-Gesund-Challenge“
Richtig und ausreichend Wasser zu trinken will gelernt sein. Die Auswirkungen fürs Wohlbefinden und die Gesundheitsvorsorge sind aber enorm. Mit unseren „Trink-Dich-Gesund-Tipps“ wird es dir nach kurzer Zeit leicht fallen, eine ganz neue Trink- und Gesundheits-Routine in deinen Alltag einzubauen.
Hast du Fragen, Ideen oder Anregungen?
Schreibe uns gerne über das Kontaktformular oder lasse dich von einem Ganzheitlichen Wassercoach/-therapeuten bei deiner persönlichen Trink-Kur begleiten.
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Deine Wasserexpertin der St. Leonhards Akademie
HP Elke Maria Freier