Willkommen zu Tag 4

Das erwartet Dich heute:

  • Jeder Tagesablauf ist anders – eine Herausforderung für unsere Trinkchallenge
  • Da, wo Du bist, sollte immer Wasser sein!
  • Praktische Tipps, wie Du Dich gut vorbereiten kannst

VORBEREITUNG - Wir integrieren die Challenge in Dein Leben!

Wir alle haben eine unterschiedliche Tagesroutine und wir halten uns an unterschiedlichen Orten auf.  Natürlich ist diese Challenge einfach zu organisieren, wenn wir von zu Hause aus arbeiten.  Dennoch sollten wir kreativ sein und die 4-Gäser-Methode in jeden Lebensentwurf integrieren können. Auch in Hinblick auf die künftige Beratung unserer Patienten.  

Geh bitte heute in Gedanken Deinen Tagesablauf durch. Überleg Dir, wie Du die 4-Gläser-Methode optimal in Dein Leben einplanen kannst. 

Wo hältst Du Dich auf? In Deiner Wohnung? An Deinem Arbeitsplatz?  Im Auto?  In öffentlichen Verkehrsmitteln?  Bist Du zu Fuß unterwegs? Auf dem Fahrrad?

Bereite Träger mit Wasser vor

Da, wo Du Dich aufhältst, sollten Träger mit Wasser bereitstehen. Wenn ein Träger leer ist, besorgst Du Dir einen neuen. Somit hast Du immer Wasser vorrätig.
Beispiele:
• Zu Hause (optimal: 5 Träger)
• am Arbeitsplatz (optimal: 2 Träger)
• im Auto (optimal: 1 Träger)

 

 

Deponiere 2 Flaschen Wasser à 330 ml in Deiner Handtasche

Wenn Du unterwegs bist und keine Möglichkeit zum Mitnehmen oder Deponieren von Trägern besteht, nimm 2 Flaschen à 330 ml Wasser in Deiner Handtasche mit. Mach es Dir zur Angewohnheit, grundsätzlich 2 Flaschen Wasser à 330 ml in Deine Handtasche zu packen, wenn Du aus dem Haus gehst und weißt, dass sich keine Möglichkeit zum Trinken bieten wird.
Beispiele:
• beim Einkaufen
• beim Therapeutenbesuch
• in öffentlichen Verkehrsmitteln
• am Strand
• beim Spaziergang
Auch wenn Du Freunde besuchst oder eingeladen bist, es ist nicht immer sicher, dass es Wasser gibt! Also, sorge für Dich und hab Dein Wasser grundsätzlich dabei. Am Ende unserer Challenge wird sich hier ein Automatismus einstellen.
Über die Kriterien für Wasserqualität sprechen wir morgen. Danach kannst Du Dein Wasser in entsprechender Menge besorgen. Bitte spätestens bis Tag 9.

 

Wasser trinken am Arbeitsplatz

Wir verbringen etwa die Hälfte unserer wachen Zeit am Arbeitsplatz, aber nur etwa zwei Drittel der Büroangestellten schaffen es, nach eigenen Angaben, am Arbeitsplatz eine ausreichende Menge Wasser zu trinken. Vom verbleibenden Drittel gab etwa die Hälfte an, gerade bei Stress das regelmäßige Trinken zu vernachlässigen. Bei Büroangestellten mit höherem Bildungsabschluss sind es sogar 60 %. Hinzu kommt, dass Bürotätigkeiten – anders als körperlich anstrengende Tätigkeiten – nicht dazu führen, dass man ins Schwitzen gerät und automatisch zum Wasser greift.

Aber gerade im Büro hat die Dehydrierung unmittelbare Auswirkungen: Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen, Gereiztheit und ähnliche Symptome verringern die Leistungs-, Reaktions- und Lernfähigkeit und schränken das Wohlbefinden ein. Ausreichender Wasserkonsum steigert nicht nur die Produktivität, sondern auch die Widerstandsfähigkeit gegenüber Alltagsbelastungen. Auch typische Büroprobleme wie zu trockene Augen wegen Bildschirmarbeit oder Erkältungskrankheiten aufgrund trockener Schleimhäute durch trockene Raumluft werden durch ausgeglichenen Wasserkonsum gemindert.


Herzlichen Gruß – Sabine

Quelle: https://www.bueromoebel-experte.de/ratgeber/bueroalltag/dehydrierung-warum-richtig-trinken-im-buerojob-wichtig-ist/#Wasser_trinken_am_Arbeitsplatz