
Kennst du das, wenn deine Augen brennen oder jucken, deine Augen gereizt, gerötet oder müde sind oder du das Gefühl hast, einen Fremdkörper im Auge zu haben? Auch Druckgefühl und verminderte Sehkraft gehören zu den Symptomen des trockenen Auges, das bei trockener Luft oder zu viel Arbeit am Computer entstehen kann.
Ursache ist vermindertes Blinzeln, eine verminderte Tränenmenge oder eine verstärkte Verdunstung des Tränenfilms, so dass die Augenoberfläche nicht mehr ausreichend benetzt wird. Auch die Zusammensetzung des Tränenfilms spielt eine Rolle. So kann der Tränenfilm „reißen“, was auch zu tränenden Augen führen kann. Die Augenoberfläche kann trotzdem austrocknen, weil die Tränen ins Auge gehören und dort ihren Job machen sollten. Das kann auch zu Entzündungen der Augenoberfläche führen.
Im Winter sorgt die trockene Heizungsluft für gereizte Augen. Im Sommer können Klimaanlagen die Luft austrocknen. Wer viel am Computer arbeitet, blinzelt weniger und die Augen trocknen aus. Daher gibt es auch den Namen „Office Eye Syndrom“. Auch Schlafmangel und Zigarettenrauch fördern trockene Augen. Ebenso können Mangelernährung oder Dehydrierung eine Rolle spielen. Für die Tränenflüssigkeit spielt auch ein Anteil an Fetten und Muzinen eine Rolle, damit der Tränenfilm stabil bleibt. Die Tränenflüssigkeit versorgt unsere Augen mit Nährstoffen und Sauerstoff und bietet Schutz vor eindringenden Keimen.
Trockene Augen sind weit verbreitet und eines der häufigsten Probleme, weshalb Menschen zum Augenarzt gehen. Die Symptome können auch zu Beeinträchtigungen der Sehkraft führen und auf ernstere Augenerkrankungen hinweisen, eine Abklärung ist also wichtig, wenn die Symptome länger anhalten und sich mit einfachen Mitteln nicht bessern. Normalerweise werden bei trockenen Augen befeuchtende Augentropfen verordnet. Diese bringen zwar schnell Linderung, bekämpfen aber die Ursachen nicht. (1) (2)
Eigentlich einfach – achte auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Bei trockener Luft gerne ein bisschen mehr. Und zwar nicht immer mehr Kaffee, weil ja die Augen so müde sind, sondern wirklich Wasser. Am besten ein lebendiges, strukturiertes Wasser, das die Zellen von innen her aufbaut und für einen ausgeglichenen Wasserhaushalt im Körper sorgt. Generell sind die Schleimhäute und empfindliche Strukturen wie die Augen besonders auf eine ausreichende Wasserzufuhr angewiesen.
Gerade bei PC-Arbeit sorgt vermehrtes Trinken von Wasser auch für eine bessere Konzentrationsfähigkeit und einen klaren Kopf.
Wasser wurde in der Volksheilkunde schon im 18. Jahrhundert für die Heilung von Augenleiden verwendet. Bekannt dafür ist z.B. die öffentlich zugängliche St. Leonhardsquelle in Bad Leonhardspfunzen bei Stephanskirchen in Bayern.
Reinige die Augen und die Lidkanten morgens und abends mit lauwarmem Wasser. Dadurch werden kleine Verkrustungen sanft entfernt und die Drüsen zur Produktion von Tränenflüssigkeit angeregt. Befeuchte dann z.B. Abschminkpads mit dem fein-kristallinen, lebendigen Wasser und lege die feuchten Pads für einige Minuten auf die Augen.
Ein Forscherteam untersuchte, ob die Entzündung der Augenoberfläche sich durch die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren verbessern lässt und ob die Produktion von Tränenflüssigkeit durch die Fettsäuren gefördert werden kann.
An der Studie nahmen 456 Frauen und Männer teil, die über ein Jahr lang mindestens drei Stunden täglich am PC gearbeitet hatten. Etwa die Hälfte der Studienteilnehmer bekam täglich zwei Kapseln mit je 180 mg EPA und 120 mg DHA. Die andere Hälfte bekam 300 mg Olivenöl. Nach drei Monaten hatten sich die Symptome in der Omega-3-Gruppe halbiert, während sie in der Placebo-Olivenöl-Gruppe gleich blieben. Nach weiteren drei Monaten waren 70 % der Patienten der EPA/DHA-Gruppe symptomfrei, in der Placebogruppe waren es nur 15 %.
Die Verbesserung der Symptome konnte auch objektiv durch positive Veränderungen an den Augen bestätigt werden. Durch Tests und Untersuchungen konnte festgestellt werden, dass sich die Zellstruktur und die Qualität des Tränenfilms im Vergleich zur Placebogruppe signifikant verbesserte. Die Autoren der Studie kamen daher zu dem Schluss, dass bereits eine dreimonatige Einnahme von Omega-3-Fettsäuren beim Office Eye Syndrom eine signifikante Erleichterung der Symptome bringen kann. (3) (4)
Wenn wir zu lange am Computer sitzen, mehr oder weniger konzentriert auf den Bildschirm starren, tut uns das insgesamt nicht gut. Haltungs- und Nackenprobleme mit Kopfschmerzen sind ein eigenes Thema, aber die allgemeinen Empfehlungen für die Schonung unserer Augen lindern auch andere Beschwerden.
Achte auf günstige Lichtverhältnisse und vermeide Luft, die an den Augen vorbeiströmt. Moderne Bildschirme lassen sich heute augenschonend einstellen oder für Arbeitseulen in einen Nachtmodus versetzen. Achte auf ausreichend Schlaf, denn in dieser Zeit können sich die Augenmuskeln wieder erholen.
Lege spätestens jede halbe Stunde eine Pause ein, stehe auf, bewege dich und blicke für mindestens eine halbe Minute auf ein Objekt in 5-6 Metern Entfernung. Schaue aus dem Fenster oder gehe auf den Balkon und schau in die Umgebung. Auch Augenrollen macht Sinn, um die Augenmuskeln zu lockern.
Das gleiche gilt natürlich für die Nutzung von Mobiltelefonen und ähnlichen Geräten. Da wir immer mehr solche Geräte nutzen – bei der Arbeit und in der Freizeit – und immer weniger einfach mal entspannt durch die Gegend laufen und unseren Blick schweifen lassen, nimmt die Problematik weiter zu.
Medizinischer Disclaimer:
Dieser Artikel enthält nur allgemeine Hinweise und ist nicht zur Selbstdiagnose oder Selbstbehandlung geeignet. Alle hier zusammen gestellten Informationen stellen keinen Ersatz für eine professionelle ärztliche bzw. therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Alle Informationen dienen ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Die Inhalte stellen keine Empfehlung von Behandlungen oder Naturheilmitteln dar. Wir empfehlen die Informationen von einem Arzt überprüfen zu lassen. Auch wenn die Inhalte mit großer Sorgfalt erstellt wurden, übernehmen wir keine Haftung für die Vollständigkeit und Richtigkeit der Angaben.
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