„Warum habe ich so oft Kopfschmerzen?“ fragen sich immer mehr Menschen in der postindustriellen Epoche …

Interessanterweise treten in Naturvölkern so gut wie gar keine Kopfschmerzen auf. Komplementärmedizinerin Nadine Graml erklärt warum: Unser Organismus ist seit Menschengedenken darauf eingestellt, sich in der Nacht zu erholen. Im Schlaf regenerieren all unsere Zellen, fährt unser Nervensystem runter, entspannen alle Muskeln, die Atmung und Herzfrequenz verringern sich – der Körper macht jede Nacht ein lebenslanges Regenerations-Programm.
Durch die Auswirkungen unserer postmodernen Gesellschaft, allen voran Elektrosmog, Handystrahlung, Lärm und Licht, funktioniert das Jahrtausende alte System aber nicht mehr wie es sich evolutionär entwickelt hatte. Das Hormonsystem ist durch die störenden Faktoren durcheinander, der Mensch durch die Übererregungs-Impulse in einem ständigen Spannungsfeld. Diese Übererregung und Überspannung führt auch zur Anspannung der Hals-Muskulatur und oft zu Kopfscherzen. Graml gibt Selbsthilfe-Tipps aus ihrer Praxis-Erfahrung: Optimieren Sie Ihren Schlafplatz, indem Sie geopathische  und elektromagnetische Belastungen möglichst ausschalten. Das Handy sollte komplett ausgeschaltet werden und am besten gar nicht im Schlafzimmer liegen. Wir haben ein körpereigenes elektromagnetisches Feld, das damit in Resonanz geht. Bluetooth und Elektrogeräte sollten nach ebenfalls komplett ausgeschaltet werden. Den Funkwecker sollte man durch einen klassischen Wecker ersetzen. Auch sollte man möglichst nicht auf einem Wasserbett schlafen, weil hier die Strahlung verstärkt wird. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Abdunkelung des Zimmers, da unser Hormonsystem auf Licht reagiert und wir bei fehlendem Melatonin nicht so leicht in die Tiefschlafphase kommen. Die Entspannung unterstützen kann man durch Tiefenatmung und Meditation vor dem Einschlafen. Eine Studie, publiziert in Front Psychol. 2017 zeigt, dass die Zwerchfellatmung eine Verringerung von Stress auf körperlicher und psychischer Ebene bewirkt.

Dazu gehört auch ein ausbalancierter Flüssigkeitshaushalt. Menschen mit Stress-Symptomen und Schlafproblemen sollten am besten über einen längeren Zeitraum täglich 2 Liter Wasser mit hohem Magnesiumanteil trinken. Die natürlichen Mineralien im Lebendigen Wasser sind gut zellverfügbar im Organismus. Auch auf einen ausgewogenen Lifestyle und Ernährung sollte man bei Schlafproblemen achten und damit den Körper unterstützen in eine gesunde Balance zu kommen. So vielfältige Ursachen Kopfschmerzen auch haben können – ein gesunder Schlaf, so Graml, hat enorme Auswirkung auf die Entspannung und damit deutlich seltener Kopfschmerzen zur Folge.

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